垫上普拉提

美化肌肉线条

普拉提Pilates(Pilates Method)发展已有百年历史,普拉提的创始人约瑟夫·普拉提(Joseph Hubertus Pilates),从小因为疾病缠身,从事百家运动,后来从百家运动中取其长处,并且建立在西方医学上进行一系列的康复运动研发,因后来接触芭蕾运动员,又将芭蕾的精华融入进去,所以普拉提和康复和芭蕾有着很深的渊源,普拉提注重呼吸、控制、自我意识、专注、动作精准、流畅、稳定的训练方式,主要是以募集更多的肌肉参与运动,达到收紧肌肉的目的,所以说普拉提比较适合用来康复,尤其是脊柱的康复,适合作为专业运动员的辅助训练,也适合塑形、体态纠正等。

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第一天、体态评估

普拉提历史和发展

普拉提运动理论

普拉提常用解剖

垫上动作精讲与分析

瑜伽普拉提私教体态评估

课程小结,答疑解惑


第二天、解析处理

垫上动作精讲与分析

普拉提呼吸在肩颈腰椎劳损中的应用

安全的体位和特殊人群运动禁忌(孕期产后人群禁忌)

课程小结,答疑解惑


第三天、课程设计

进阶垫上动作精讲与分析

普拉提教学技巧应用

普拉提私教课程、团体课设计和实施

普拉提团体课程教授流程

课程小结,答疑解惑


绍兴市越城区悠然健康管理有限公司(悠然瑜伽)位于浙江绍兴会稽山阴腹地,毗邻诸多名胜古迹、旅游景区,依山傍水,秉承人闲逸、山静穆、水淡远的理念。学校硬件设施齐全,师资力量雄厚,拥有完全独立的教学场地,在教室中练习,可仰望苍山,宿舍食堂,校内自己种植的各种蔬菜无污染有机食物,每个房间内都有独立的无线WIFI、空调、淋浴房等学校占地面积共200余亩,有力的保障了学员的学习训练不被干扰,解决了学员的学习、训练和生活问题,为广大瑜伽爱好者及有志于将瑜伽发展成为事业的朋友提供一个内观提升学习的世外桃源。

悠然瑜伽学院

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