垫上普拉提

美化肌肉线条

普拉提Pilates(Pilates Method)发展已有百年历史，普拉提的创始人约瑟夫·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)，从小因为疾病缠身，从事百家运动，后来从百家运动中取其长处，并且建立在西方医学上进行一系列的康复运动研发，因后来接触芭蕾运动员，又将芭蕾的精华融入进去，所以普拉提和康复和芭蕾有着很深的渊源，普拉提注重呼吸、控制、自我意识、专注、动作精准、流畅、稳定的训练方式，主要是以募集更多的肌肉参与运动，达到收紧肌肉的目的，所以说普拉提比较适合用来康复，尤其是脊柱的康复，适合作为专业运动员的辅助训练，也适合塑形、体态纠正等。

维密塑形

打造完美身型

体雕塑形全新升级版，高效减脂减肥塑形课程，融合普拉提、瑜伽、多种训练，多样化道具，多种有效的瘦身塑形方案，针对身体各个部位进行综合性训练。可以有效的减少体内脂肪，紧致手臂线条，摆脱松弛肥大的“拜拜肉”纤细腿型，改善粗壮的“大象腿”紧翘臀部，改善久坐人群臀部扁平下垂的现象，以及减少背部多余的脂肪，打造香肩美背！

普拉提大器械

美化肌肉线条

本课程是普拉提教练的功能性课程，包括多种经典的普拉提大器械的训练技术，Reformer核心床、Cadillac凯迪拉克床、Wunda Chair稳踏椅、Ladder Barrel梯桶、Spine Corrector 脊柱矫正器等，课程包括私教课程设计和团课课程设计，更适应当前高端的功能性私教课程和未来发展需求。

普拉提200教练班

普拉提200

普拉提是国际上新兴的功能性运动课程应用领域，其理论基础建立在西方医学解剖之上，被公认为最具科学性和安全性的训练之一，悠然瑜伽普拉提创立于2008年，是中国知名的培训机构，创办15年来为国内外输送了大量的专业瑜伽普拉提教练人才，多数学员是以专业为目的学习者，他们中包括大量的零基础人群，从业多年的瑜伽老师、普拉提教练、健身私教从业者等，因此在宝贵的学习时间中，重复性的实践在培训课程中，强化每位学员的专业能力，正所谓熟能生巧对以就业为导向的零基础学习者来说，要上岗就需要实践和试课，而由于缺乏重复性的练习实践，

高温瑜伽

平衡身心能量

高温瑜伽也叫热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，对减肥，皮肤，调整内分泌有很大的好处！同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国，非常受国内瑜伽练习者喜爱！

孕产普拉提

力与美的惊艳展现

孕产瑜伽通过科学编排的练习，帮助因各种原因不能受孕的女性调整身体激素，平衡荷尔蒙，缓解压力。孕期的女性需要安全的练习，可以改善腰酸背痛，妊娠纹，下肢水肿，静脉曲张等等孕期不良反应，使准妈妈更舒适的度过孕期，与宝宝有更多的连接，体会孕期的奇妙和幸福。产后的课程有严格的练习顺序，帮助新妈妈恢复身材，调整心态，顺利度过产后黄金恢复期。

RYT200瑜伽教练班

RYT200健美体型、调养身心

课程内容包括：初级瑜伽体式、中级瑜伽体式、高级瑜伽体式、精准哈他瑜伽、理疗瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、梵文唱诵、肌肉解剖、瑜伽哲学、瑜伽教学法、涅涕法、清洁术、商卡、课程编排等

普拉提理疗康复

脊柱越健康 人就越年轻

“普拉提理疗康复课程”是普拉提教练的进阶课程，更适应当前健身需求的发展。强调运用普拉提科学康复原理，更准确的判断客户的需求，进而设计更为安全有效的运动处方，帮助客户改善姿态、提高脊椎和骨盆的稳定性，缓解腰背痛或肩颈问题等，针对更为精准的私教授课具有极其实用的指导价值，成就你的普拉提康复事业。

普拉提小工具

全身能量律动

在练习中加入小工具，可以调整客户的练习状态，帮助动作的完成。而小工具的使用也并不是随便选择决定的。如何在保证练习者安全的同时，从各式各样的小工具中选出最适合的，置于精准的位置，更丰富训练手段，以帮助达到不同的练习效果。我们学院推出垫上普拉提小工具运用培训，可以完美解决你在授课中关于普拉提小工具的使用疑惑。

流瑜伽

在流动中释放压力

流瑜伽是结合哈他瑜伽、阿斯汤伽瑜伽的一种流动性较强的瑜伽流派，是时下很流行的一种瑜伽，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以被称为“流瑜伽”。流瑜伽在练习的过程中以行如流水般流畅的动作组合来强健身体，它侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。

空中瑜伽

安全入门 打造完美曲线

空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性,空中瑜伽是最受欢迎的瑜伽课程之一。