去过敦煌的人都知道，敦煌的飞天表演艺术美轮美奂，时常吸引大家的目光。瑜伽中，也有一项优美的运动，吸引着很多小姑娘，它就是空中瑜伽。很多刚开始都是被空中瑜伽的神奇吸引，到后来越来越热爱。那么空中瑜伽到底是怎样的呢，多多练习又有什么好处呢，绍兴瑜伽教练培训学校为您科普。

瑜伽教练培训学校分享：空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性 。

空中瑜伽力量原理来源于物理运动学，是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的练习方式。和传统瑜伽使用平铺在地面上的瑜伽垫不同，空中瑜伽需要使用悬空的反重力吊床，这种吊床由丝质纤维制成，整个吊床承重高达900公斤，两端与室内天花板悬垂而下的锁链或吊环相连，最低点距地面不到1米。除了可以练习一系列瑜伽体式，也可供练习者冥神静思

空中瑜伽将传统瑜伽的体位法、中医按摩手法、太极的圆融、菩提拉的力量、舞蹈的优雅相结合，借助吊床这个工具，让练习者达到事半功倍的练习效果。在360度不稳定的吊床上练习，即使平时感觉很简单的动作，都会觉得更费力，对全身肌肉尤其是核心部位的要求也更高。

瑜伽教练培训学校分享练习空中瑜伽的好处：

1、空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊，通过自身重力将压缩的脊柱伸展开，尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

2、空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域，特别适合有瘦身排毒需求的人群，练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

3、空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧，加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪，促进肠胃蠕动。

小编认为，空中瑜伽一项很好的亲子运动，小编就有看到妈妈带着小孩一起运动的场面哦，特别的温馨。想要了解更多的瑜伽资讯，可以进入官网查阅。以上内容由绍兴瑜伽教练培训学校为您整编，内容仅供参考，感谢您的阅览！