瑜伽培训机构告诉您:瑜伽还能辅助治疗脊柱?是真的吗?

2020-08-14

瑜伽培训机构告诉您,瑜伽受到当代人的高度赞扬,不仅因为它有助于我们的健康,还因为它对我们的脊椎有直接的影响。瑜伽体式包括脊柱向各个方向的运动,如扭转、前后弯曲和侧向伸展。如此就很好地梳理了脊柱,并强化了支撑脊柱的肌肉,使我们保持了健康和年轻的状态。

瑜伽培训机构
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瑜伽培训机构告诉您,只有正确地运用瑜伽体式才能达到强化使脊柱和肌肉的目的。这点非常重要。不正确的,或急近的练习,都会带来造成脊柱的变形。那么如何练习才能使瑜伽

瑜伽培训机构建议,初学者最好不要练习单腿背部伸展式,因为很容易扭曲了身体,应尽量采用双腿背部伸展式。练习时还要看看自的髋部的位置是否倾斜。而眼镜蛇式,鸽王式等向后伸展的姿势,如果急功近利地想做得完美,而超过身体本身的柔软度,又会造成第三四五节腰椎的前凸。如果脊柱侧弯并加上腰椎前凸,更可导致骨盆倾斜,引发更多的身体问题。

已有较严重的脊柱侧弯时就尽量避免做各种扭转。做脊柱的左右方向的伸展时,由于会有一做侧比较容易,若加强较易一侧的时间与强度则会造成肌肉发展不平衡。所以小心控制两侧的力度与时间。做肩倒立与犁式时,还是建议在肩颈下叠上软毯。有颈椎问题的话,慎做头倒立。

其它锻炼时也要注意:

1 、在后仰时,先将颈椎向上伸展,再慢慢向后。

2 、停在后仰姿势上时,放松你的两肩,不要耸肩,以免紧张。并用你的下齿去靠上齿。

已经患有颈椎病的人除了注意上述两点外,还应注意:

1、一定要保持颈椎的温度,不能让颈椎受风,很多人到了秋冬季节还是露着脖子,这样很容易邪风入侵,让颈椎问题复发,所以围巾或者高领衣服是必须得。

2、向后仰时,可以用手扶在颈部的后方,让头慢慢向后,然后抽出手,放松地让头停留在这个位置上。将头还原时,也可以用手托着后脑勺,缓慢起。可以减轻颈椎的压力。

3、只做后仰,不做前倾。可以做左右转头,倾头。但不做环绕。

4、眼镜蛇或者上犬式这些动作,保持眼睛看正前方,不要过于仰头。因为很多人颈后肌肉薄弱,做后仰时没有控制力,直接折叠颈椎,严重的时候挤压脊柱神经,产生头晕,呕吐现象,一定要注意。

由于脊柱病变发展缓慢且不明显,很多人没有太多的感受,只是觉得自已处于亚健康的状态,却不知原因出在何处。因为脊柱变形,椎间盘逐渐变薄,椎骨腔隙内的所有神经根和血管都受到压迫,与它们有关的器官因此受到伤害,血液流通和神经感应不畅,也就是大脑指挥失灵,很多器官的功能因而受到影响。为了保持脊柱的健康,需要经常自我检查。可以通以婴儿式或双腿背部伸展式来检查脊柱是否侧弯。要检查是脊柱前后生理弯曲是否正常则难一点,可以通过 X 光检查。瑜伽培训机构温馨提示,当脊柱出现问题后,最好尽早就医。而强化核心肌群也非常重要!因为肌群会保护脊椎。肌群弱,脊椎得承担所有的前倾力,包括地心引力等。

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