夏日里不但室外烈日炎炎，室内也不凉快，就算是不那么激烈的瑜伽运动，一套瑜伽体式练下来，也会浑身大汗淋漓。于是，很多练瑜伽的朋友就在家开着空调练瑜伽。一边吹着凉凉的空调风，一边舒适的练着瑜伽，既凉快又起到了锻炼的作用，但是开着空调练瑜伽，真的是可以的吗？ 

【瑜伽培训中心】悠然瑜伽告诉广大瑜伽爱好者，夏天在家练瑜伽，千万不要开空调。 

【瑜伽培训中心】悠然瑜伽

不少朋友喜欢在练瑜伽的时候，选择对着空调或是风扇的风一边吹风一边练习瑜伽。【瑜伽培训中心】悠然瑜伽告诉您，这样是很危险的，不但起不到锻炼身体的作用，还容易出现感冒等症状。 

这是因为我们练习瑜伽的时候很容易出汗，一出汗身体毛孔会张开，这时候空调风或是风扇风吹到身体会怎样呢？大家一定都知道，运动员在经过剧烈运动，浑身大汗的时候，是不能马上吹冷风或者大量喝冷水的，因为这时运动员毛孔处于完全张开的状态，在人体的“内”“外”之间，原有的各种起保护作用的“屏障”为了优先保证散热而纷纷“撤防”，所以这时若一经冷风猛吹，冷气就会直透体内，导致人体的各组织及器官发生急剧的“冷缩”现象，而导致各种不适。 

另外，毛孔本来还有很强的过滤作用，大出汗的时候，过滤作用就几乎消失了，而那些靠着风来传播的细菌和病毒，则正好乘这个机会，钻到人体里来捣蛋了。同样的道理，当你大汗淋漓，吹着空调风或是风扇风练习瑜伽的时候，空调的湿气寒气就会顺着毛孔进入体内，很容易造成你肌肉或是关节酸疼，一不小心还可能会感冒着凉。 

开空调，但与空调保持一定的距离练瑜伽，可以吗？  

对着空调边吹风边练习不好，可是天气这么热，把室内空调的温度控制在24-27摄氏度让人体舒适范围内，并与空调保持一定距离，不让风直接吹到身上，这样练练瑜伽总可以吧？ 

【瑜伽培训中心】悠然瑜伽告诉您：不是不可以，但练习瑜伽的效果会大打折扣，而且也不利于身体健康。 

我们知道瑜伽是一种有氧运动。所谓有氧运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。因此，练习瑜伽一定要在有充足的氧气环境下进行。尤其是瑜伽深呼吸要求练习者在练习时吸入大量的氧气和新鲜空气。而通常我们使用空调的时候，为了节约能源都要紧闭门窗，时间一长，室内空气就会污浊，无法提供足够的氧气保证我们进行瑜伽练习。 

而且把练功房的温度控制在24-27摄氏度，这样一来室内外温差较大，人在室内运动的时候虽然会感到舒适，但却有碍于人体汗腺排汗和热能的散发，散热传导系统运作减慢，对人体也会有一定的影响。相反，在室内外没有太大温差的环境中进行瑜伽锻炼，只要运动量不过度，水分补充得及时充足，对人体的机能损耗没有太大影响。