瑜伽专业培训学校温馨提示：练瑜珈，阴阳结合很重要！做了阳型的（较为活跃性的，必须能量的）训练以后，要相互配合呈阴性的（迟缓地，拉申的）修补训练。给人体和人的大脑充足的時间平静下来，那样的训练才算是科学研究的。

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阴瑜伽强调全身放松，排除一切杂念，结合缓慢自然的呼吸，保持长期运动，锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，在肌肉完全放松的状态下达到身心合一的状态。阴瑜伽不是瑜伽体式的另一个分支或另一个名称，而是一种相对较新的类型。

阴瑜伽体式的风格特点：

1、重点是拉伸身体骨骼的结缔组织、骨骼间的韧带、润滑液和骨膜。通过使用瑜伽姿势，每个动作保持静止一段时间，3-5分钟，有时甚至10分钟。主要的锻炼部位是椎间盘和下背部。

2、缓慢细长的呼吸，动作的静止时间长，完全放松身体的肌肉，到达拉骨的结缔组织。

3、阴瑜伽主要为喜欢练习肌肉的人们设计。 根据阴阳平衡原理，引入人体机械学的观点，使练习者在一个体型上静止3~5分钟，可以深刻拉动筋膜和蹄组织。 有点酸痛，在你的忍耐范围之内。

如今绝大多数瑜伽流派的训练全是阳型习练主导，关键重视全身肌肉方面和人体骨骼方面，一般要使用十分多的全身肌肉来保持瑜伽体式的稳定性和规范度。瑜伽专业培训学校温馨提示，过分关注或只关注外部层面，通常会忽略内部的检查和关怀。

阳瑜伽体式的风格特点：

1、阳瑜伽健身，维持的時间较为短，大多数是一个吸气或是好多个吸气，保持的时间与阴瑜伽不同。

2、练阳瑜伽有节奏和速度。每个体式都与上下体式相连或串联。更多的注意力被放在体式的变化、速度和动作上。

3、如果你练习阳瑜伽，你的体温会上升，你的心率会加快，你会非常兴奋，你的中枢交感神经系统会更加活跃。

瑜伽专业培训学校告诉您，瑜伽在修心的过程中，希望通过练习瑜伽使我们的身体更美，使身体更健康，同样更重要的是我们内心的和平与喜悦。