头倒立稳定之后，可以试试这个互抱手肘的头倒立。难度系数有点大，不会基础头倒立的同学不要轻易尝试哦！瑜伽教练培训机构温馨提示，这个倒立会有更多的压力来到头上，颈椎不好的同学要注意喽！

第一步：

瑜伽教练培训机构开始的时候，先膝盖着地，双手手肘着地，相互抱住对侧手肘

第二步：

保持膝盖着地，额头靠近发际线的地方着地

第三步：

第一次练习主要要靠墙

膝盖离地，双腿伸直，脚跟抬高

臀部来到肩膀正上方，此时头顶点地

第四步：

瑜伽教练培训机构告诉您，抬起左腿，弯曲膝盖，膝盖去找胸腔，脚跟找臀部

左脚跟抬高，保持腿伸直有力，臀部在肩膀正上方

第五步：

在上一步的基础上，弯曲右膝盖，双腿膝盖找胸腔

然后吸气双腿向上伸直，脚跟靠墙，最后慢慢找到脚跟离墙的感觉

倒立虽好，但是由于对肩颈部、背部的力量有所要求，所以颈椎病、高血压、背部受过伤的人不可以轻易尝试。

瑜伽教练培训机构想知道：你做到第几步？