春天如何养肝?瑜伽教练培训机构诚邀您试试这一套肝脏排毒瑜伽序列

2020-04-03

春季通肝,春天五行属木,而人体的五脏之中肝也属是木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,手指甲就有光泽,人的精神焕发。瑜伽教练培训机构提示,若肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。


肝脏不好身体会出现的问题:


肝脏可以储存血液,传送气血到全身。当神经过度紧张、过度疲劳、受到压力、火气过大,会伤到肝脏,影响消化功能,会感到肋骨下侧和下腹部疼痛,容易发火,身体容易抽筋。


体质变弱,眼睛视力也会下降,所以要多休息,放松身心,做一些缓解肌肉紧张的运动。


如何让肝气畅通?

练习瑜伽拉伸肝经


瑜伽教练培训机构告诉你,在中医里,和肝脏对应的肝经,起于足大趾沿小腿大腿内侧向上,通过小腹,挟胃两旁,向上进入鼻咽部,上行与督脉会于头顶部。


又一分支从肝分出,穿过膈肌,向上注入肺。为了防止肝气郁结,可以练习一些瑜伽体式拉伸肝经。


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2个拉伸肝经的瑜伽体式


束角式

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脚掌相对,膝盖下沉着地

双手可以向前延展,胸腔去找脚趾

下巴找地面,保持3-5分钟


坐角式

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双腿打开自己的最大角度,双手可以向前延展

胸腔找地面,保持脚回勾朝上

保持3-5分钟


如何给肝脏排毒?

扭转瑜伽体式是首选


肝是人体最大排毒器官,肝的排毒功能减弱时,毒素就会越积越重,导致长斑、长痘、脱发、油脂过多、失眠、乳房肿瘤等问题。


瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒,当从扭转释放出来的时候,大量血液进入肝脏部位,冲刷出毒素。


肝脏排毒瑜伽体式

建议早上练完5遍拜日式热身后练习


1.扭转半月式

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从三角式开始,在前方放个瑜伽砖

重心向前,先做半月式,左手放在砖块上

右手向上延展,右腿向后伸直

5次呼吸之后,看下方,右手放在砖块,左手向上打开

保持8-10次呼吸


2.坐姿脊柱扭转

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双腿盘莲花或者简易坐,右手在左膝盖外侧,左手在身后点地

保持8-10次呼吸,换边


3.坐姿扭转

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坐直,右脚放在左膝盖外侧,右手向后撑地,左手抵住右膝盖外侧

扭转向后,看后方

保持8-10次呼吸,换边


4.站立扭转

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从山式开始,先做手抓大脚趾式

右腿抬高伸直,右手抓右脚趾

保持5次呼吸后,左手抓住右脚趾

右手向后展开,看后方

保持8-10次呼吸,换边


5.侧角式扭转

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从侧角式开始,左膝盖90°,右腿伸直

然后扭转向左,左手肘抵住右膝盖外侧,双手合十

看左后方,保持8-10次呼吸,换边


瑜伽教练培训机构温馨提示:排毒,才能更好地减肥呀


绍兴市越城区悠然健康管理有限公司(悠然瑜伽)位于浙江绍兴会稽山阴腹地,毗邻诸多名胜古迹、旅游景区,依山傍水,秉承人闲逸、山静穆、水淡远的理念。学校硬件设施齐全,师资力量雄厚,拥有完全独立的教学场地,在教室中练习,可仰望苍山,宿舍食堂,校内自己种植的各种蔬菜无污染有机食物,每个房间内都有独立的无线WIFI、空调、淋浴房等学校占地面积共200余亩,有力的保障了学员的学习训练不被干扰,解决了学员的学习、训练和生活问题,为广大瑜伽爱好者及有志于将瑜伽发展成为事业的朋友提供一个内观提升学习的世外桃源。

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