看到美丽的小哥哥，小姐姐做出来不可思议的瑜伽动作，看到他们健康的瘦身方法，有一种想要和他们一样练习瑜伽的冲动，但是你会发现会有很多的顾虑？举例说明：骨头很硬，瑜伽体式肯定练不来？瑜伽能减肥么？练瑜伽会长肌肉么？问题总是一大堆，那么瑜伽教练培训中心的小编来为您解答这些疑惑，让瑜伽初学者了解练习时的注意事项。

对于瑜伽能减肥么？瑜伽教练培训中心为您解答原则上，瑜伽不能减肥。然而，瑜伽练习可以随着时间的推移改善身体新陈代谢，你的饮食习惯会逐渐改善，然后逐渐改善你的生活习惯和生活方式。随着时间的推移，你的身体不仅会变得苗条，而且会变得更健康。而且永远不会反弹，要知道习惯是最好的导师。

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骨头很硬，瑜伽体式肯定练不来？有这种顾虑的人很多，其实硬的不是骨头，是韧带和肌肉。柔软的韧带和弹性肌肉是瑜伽姿势的结果，而不是前提。因此，如果你僵硬，你应该开始练习。然而，僵硬的初学者对身体意识更敏感，更有助于后期对身体的认知和瑜伽练习的精细化。

练瑜伽会长肌肉么？由于男女身体结构的差异，女孩很难成为大男孩。其次，瑜伽是灵活性和力量的结合。力量姿势后拉伸不仅能防止肌肉结块，还能使身体更长。因此，瑜伽练习不会产生巨大的肌肉，而是会被优美的肌肉线条所取代。

瑜伽不是一项普通的运动。瑜伽是一种练习，一种生活方式和一种生活态度。虽然瑜伽没有害处，但练习瑜伽时应该注意以下几点：

1、在练习瑜伽之前，你应该做好韧带练习，注意你身体的耐力，不要练习超过你极限的困难姿势，不要和别人比较，只关注你自己。

2、患有高血压、颈椎和腰椎疾病或最近接受过手术的人，在做瑜伽练习时不要过度劳累。瑜伽教练培训中心告诉您，在任何时候，练习时都要听老师的语言指导和老师提出的注意事项。

3、瑜伽学习应当去瑜伽教练培训中心接纳技术专业教师的具体指导训炼，要是没有接纳过靠谱训炼，建议不必自已练习高难度瑜伽，以防因姿势不善而负伤。