专业瑜伽教练培训学校分享减肚子的瘦身技巧和体式动作

栏目:公司动态    2020-09-22

女生一般情况下,买衣服都是买哪些可以显身材魅力的衣服,但是大部分的女生会遇到肚子突出的情况出现,原因是没有运动,只会做一些安静的事情,运动量不够使肚子减不下去,本篇由专业瑜伽教练培训学校分享减肚子的瘦身技巧和体式动作。

(1)腰躯转动式瑜伽

其体式动作是站姿,双脚向身体两侧打开,腰部向右扭转,同时右脚向外侧旋转90度;接下去的动作是左脚向内侧转动75度,上躯干向右转,身体向下倾斜,背部平行于地面。

(2)下犬扭转式瑜伽

下犬扭转式瑜伽的动作要领是四肢跪地,双膝离开地面,臀部向上顶,身体呈下犬式姿势。腰部向右侧扭转,左膝跪地上半身同时向侧面翻转。好处是增加了一个扭转动作,使腰腹进行了锻炼,达到减少腰腹脂肪的效果。

专业瑜伽教练培训学校
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(3)半月式瑜伽

半月式瑜伽应该怎么运动呢?双腿伸直,以腰部为轴,脊柱向前弯曲,双手按在地面,然后将弯曲的左腿向上抬起,右手向后伸展,抓住左脚。通过前屈和拉伸两个动作,重点锻炼你的腹部及背部肌肉,让腹部变得紧实,背部变得纤细。

(4)三角扣手式瑜伽

站姿,右脚向右转动90度,左脚稍微内扣,将手臂和身体向右侧尽可能的抻拉,上身前屈至右侧背部和肩胛骨可以贴着右大腿上。通过扭转加强腹部的锻炼,让你的腹部紧致无赘肉,强壮腿部肌肉,消除腰侧的多余脂肪。

(5)轮式瑜伽

分解动作:山式站立,双脚支撑地面,双手手掌支撑地面,形成一个弧度,保持身体平衡后将双腿脚尖踮起。通过脚尖点地可以加强小腿肌肉的锻炼,后弯的动作可以拉伸腰腹肌肉,从而加快腰腹脂肪的代谢,让小腹更加有型。

绍兴市越城区悠然健康管理有限公司(悠然瑜伽)位于浙江绍兴会稽山阴腹地,毗邻诸多名胜古迹、旅游景区,依山傍水,秉承人闲逸、山静穆、水淡远的理念。学校硬件设施齐全,师资力量雄厚,拥有完全独立的教学场地,在教室中练习,可仰望苍山,宿舍食堂,校内自己种植的各种蔬菜无污染有机食物,每个房间内都有独立的无线WIFI、空调、淋浴房等学校占地面积共200余亩,有力的保障了学员的学习训练不被干扰,解决了学员的学习、训练和生活问题,为广大瑜伽爱好者及有志于将瑜伽发展成为事业的朋友提供一个内观提升学习的世外桃源。

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