瑜伽培训机构提醒您:练瑜伽的这些注意事项,你知道吗?

2020-08-15

近年来,越来越多的人开始注重运动,开始关注养生,越来越多的人也开始选择瑜伽作为首选锻炼方式。那么这些练瑜伽的注意事项,您知道吗?瑜伽培训机构的小编来分享瑜伽知识。

一般在练瑜伽前后是要求空腹的,要求尽量在饭后2-4小时进行,并避免进食一些过于油腻、辛辣和容易导致胃酸过多的事物,练习结束后也需1小时左右方可进食。    

瑜伽培训机构
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这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上,以适应运动所需,因此,就减少了输送到消化系统的血液,从而影响对食物的消化与吸收。    

但这种要求并非绝对,若不惯或不宜空腹者如血糖偏低的练习者,可在练习前一小时,进食少许易消化之食物:牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。象肩部运动、颈部运动、脚部运动、腿部运动时就不用空腹,饭后可以做。 另外瑜伽中专门练习清洁内脏的收束契合法不需要空腹的。

同时瑜伽培训机构小编提醒,6类人群不适合练瑜伽,否则不但起不到健身的作用,甚至还会有生命的危险。  

1、大病初愈者

瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能起到锻炼身体机能及肌群的作用。如果身体状况不佳,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,就很容易出现意外受伤。

2、骨质疏松症者

有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体来支撑身体的重量。如果患有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心发生骨折。

3、血液凝固疾病者

练习瑜伽需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,容易造成血液凝固严重,从而引发心脏血管疾病。

4、脊椎滑脱症者

练习“拜日式”时,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更加严重。

5、眼压过高者

不建议练习头下脚上的倒立动作。瑜伽培训机构提醒,前弯或倒立,都会增加眼压,因此原本就有眼压过高的人,也不适合练习瑜伽。

6、癫痫、大脑皮质受损

瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

绍兴市越城区悠然健康管理有限公司(悠然瑜伽)位于浙江绍兴会稽山阴腹地,毗邻诸多名胜古迹、旅游景区,依山傍水,秉承人闲逸、山静穆、水淡远的理念。学校硬件设施齐全,师资力量雄厚,拥有完全独立的教学场地,在教室中练习,可仰望苍山,宿舍食堂,校内自己种植的各种蔬菜无污染有机食物,每个房间内都有独立的无线WIFI、空调、淋浴房等学校占地面积共200余亩,有力的保障了学员的学习训练不被干扰,解决了学员的学习、训练和生活问题,为广大瑜伽爱好者及有志于将瑜伽发展成为事业的朋友提供一个内观提升学习的世外桃源。

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