一年之计在于春，春天，身体刚从寒冬中复苏。此时的身体还是比较僵硬的，千万不要贸然去挑战自己的极限。悠然瑜伽学院提醒大家：不管再热，不要在有风的地方练习，练习的场地要冷热适中。且每个人身体条件是不同的，勉强自己的身体，受伤也就在所难免了。本篇悠然瑜伽学院给广大瑜伽爱好者们讲述春天练习瑜伽的利弊有哪些：

1、体式以柔韧伸展平衡为主

整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合做的就是伸展运动，以唤醒身体。伸展平衡的瑜伽体式既能达到舒展和按摩效果，又避免了运动量过大，出汗过多，损伤阳气。

2、不要练习超过自己极限的难度体式

体式的练习锻炼的是自己的身心，悠然瑜伽学院认为每个人身体条件不同，练习的程度也就有所不同。有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今天比昨天进步，就是成功。勉强自己的身体，生拉硬扯，受伤也就难免了。

3、不要出过多的汗，以防泄掉体内的阳气

运动量大了，人就会出汗。但是春天，阳气上升，人也跟自然界里的其它生物一样，体内的阳气开始处于勃发的状态，这时候，如果出太多的汗，就会损伤了人的元气，出现过度疲劳的症状。

因此，我们平常人在春天锻炼的时候，应该把握一个度，就是微微出汗就好。

4、每天持之以恒的适当练习瑜伽

春天练习瑜伽具有排毒换肤的作用。在这个季节，风和日丽，万物生机萌动，对于人体来说，其生理变化主要是气血活动更强，减新陈代谢开始旺盛；人体的肝脏春季相应，肝的功能在春季比较旺盛。

瑜伽可以帮助加快血液循环，增加大脑氧气的供应量。这对消除大脑长期工作带来的疲劳、增强记忆力，以及提高学习效率等方面都有积极的作用。悠然瑜伽学院提醒大家要顺应季节，听从身体的觉知，感知身体。以上就是今天悠然瑜伽学院为大家分享全部内容了，谢谢您的浏览与支持。